Metamorfozy

Oto nasz kolejny podopieczny i jego wyniki!
Michał rozpoczął przygodę z nami w 2019 roku od wagi 102,9 kg. Wcześniej już sam zgubił “trochę” kilogramów, ale tu już potrzebował pomoc. Waga szybko zaczęła spadać, następnie pojawił się covid i problemy z regularnymi treningami, ale to nie przeszkodziło Michałowi w walce o swoje cele. Wykonał tytaniczną pracę i teraz ma świetne efekty 😉 Aktualna waga waha się w okolicy 88 kg 😀
W pierwszym okresie współpracy wykonywaliśmy treningi ogólnorozwojowe, z czasem zwiększaliśmy intensywność, a aktualnie pracujemy nad rozwojem siły i masy mięśniowej.

Postępy Michała wg naszej wagi tanita:

• Waga: 102,9———> 88,3 kg – straconych ponad 14 kg!
• % tkanki tłuszczowej: 24,1———-> 15,8
• Tkanka tłuszczowa w kilogramach: 24,8 kg ———14 kg 😀 czyli – 10,8 kg tłuszczu mniej!

Wiek metaboliczny w 2019 roku – 44 lata, wiek metaboliczny w 2022 roku – 22 lata 😀

Trener prowadzący: Marek
Ilość treningów: 3 x w tyg.

Karol rozpoczął z nami współprace we wrześniu 2020. Głównym jego celem była redukcja, zmiana nawyków żywieniowych jak i ogólna poprawa samopoczucia. Jego wyniki badań krwi nie były zadowalające, a postawa ciała wskazywała na to, że ma siedzący tryb życia.
Po wstępnym przeanalizowaniu nad czym musimy popracować i wprowadzeniu kilku wskazówek żywieniowych zaczęliśmy sumiennie działać.

Obecnie po miesiącach współpracy możemy pochwalić się dobrymi rezultatami. Dla porównania podamy tutaj wyniki z Tanity (analizatoru składu ciała), które świetnie odwzorowują postępy Karola.

• Tanita : co było / co jest
• Masa ciała: 78,5 /73,4 – 5️ kg
• Zakres tkanki tłuszczowej: 24,1 / 20,4 poprawa o 4 %
• Masa mięśniowa: 56,6 / 55,5
• Wiek metaboliczny: 47 / 35

Ponadto, co ważniejsze Karol wykonał ponowne wyniki badań które wyszły o niebo lepsze. Zdrowie stawiamy ponad wszystko, dlatego te rezultaty cieszą nas jeszcze bardziej.

Wszystko to osiągnęliśmy w czasie 7 miesięcy trenując 3x tygodniu. Przez cały okres współpracy Karol nie opuścił ani jednego treningu. Mimo, że wyjechał na urlop, a w późniejszym czasie nie mieliśmy dostępu do siłowni to za każdym razem udawało nam się wykonać trening. Jest to czysty przykład na to, że jeżeli się chce to można !
Wielkie brawa dla Karola za jego motywację i chęć do działania! Tak trzymaj
Mega dumna trenerka Kasia!
PS. Strach pomyśleć co będzie dalej.

Chciałbym wam przedstawić Tomka i jego zmiany.

Tomasz zgłosił się do nas w wieku 39 lat gdy jego waga pokazała wynik 3-cyfrowy. Za cel postawił sobie redukcję wagi i lepsze samopoczucie na swoje 40 urodziny. Jego ogólne wytrenowanie na początku było na niskim poziomie, a wiek metaboliczny wskazywał grubo ponad 50 lat.

Niestety sytuacja związana z koronawirusem nie ułatwiła zadania, ale Tomasz się nie poddał i dzięki pomysłowości Michała, konsekwentnie dążył do celu, ćwicząc na boiskach, siłowniach pod chmurką, w parkach czy też online w domu. Co ciekawe, zamknięcie siłowni spowodowało, że Tomasz przekonał się do biegów, przełamując barierę 10km poniżej 1h, gdzie wcześniej przebiegnięcie 2km graniczyło z cudem.

Wyniki Tanity nie ukazują całości efektu, ale Tomasz może się pochwalić utratą prawie 9 kg masy ciała i obecnie koncentruje się na budowie mięśni, przy zachowaniu obecnego poziomu wagi. O tym, jak udało nam się wpłynąć na zmianę nawyków Tomasza i byciu bardziej aktywnym, niech świadczy fakt, że wystartował z nami w biegu OCR w Grudziądzu oraz odważył się z nami morsować. Obecnie jego wiek sprawnościowy wynosi 20 lat, czyli poszedł w kierunku znanego prezentera TV – im starszy, tym młodszy.

• Poniżej wyniki Tomka:
• ponad 9kg wagi mniej
• obwód tali zmniejszył się o 15,5cm
• obwód bioder zmniejszył się o 10cm
• udało nam się pozbyć 6,6kg tkanki tłuszczowej i przy tym nie stracić dużo masy mięśniowej
• Tomasz przebiegł z nami pierwszą „dychę” poniżej 1h a dodatkowo wystartował z nami w biegu OCR

Wszystko to osiągnęliśmy w 9 miesięcy, trenując 3 x w tygodniu. Tomek uważam, że po swoich 39 urodzinach podjąłeś dobrą decyzję i jesteś zadowolony. Ale jest dobra informacja do 40 mamy jeszcze 2 miesiące ciężkiej pracy i będzie jeszcze lepiej.

Trener Tadeo (Michał)
Częstotliwość treningów: 3 x 2 tyg
Trener prowadzący: Michał

Jeszcze jakiś czas temu ważył 130 kg, samemu udało mu się zejść do około 112/110 kg i waga stanęła… Brzmi znajomo?

Wtedy Michał zgłosił się do nas i od tego czasu waga spadła o kolejne 7 kg! Jeżeli chodzi o rekompozycję składu ciała, to wygląda to jeszcze lepiej:

• – 8,5kg tkanki tłuszczowej
• +1,5kg masy mięśniowej

Cieszymy się z osiągniętych wyników, ale zamierzamy osiągnąć o wiele więcej. Kolejne cele to zejść z wagą poniżej 100 kg i start w Runmageddon w przyszłym roku. Michał trenuje z nami 2/3 razy w tygodniu

Trenerka prowadząca: Karolina

Zobacz

Ula wykonała niesamowitą robotę i pokazała co można zrobić od wakacji do wakacji?

• 11,7 kg masy ciała w dół
• zgubione ponad 8 kg tkanki tłuszczowej
• Wiek metaboliczny spadł z 38 do 20 lat ?

Z treningami ruszyliśmy w sierpniu zeszłego roku, już w styczniu/lutym osiągnęliśmy nasz cel, czyli waga poniżej 60 kg!? Co najważniejsze, Ula do dziś utrzymuje wyniki swojej ciężkiej pracy?

Szczególne brawa należą się Uli, za wytrwałość i konsekwencję, bo po drodze były wyjazdy służbowe, urlopy oraz zmiana mieszkania, ale Ula zawsze znalazła czas na treningi z nami❤ Zaawansowana skolioza, też nie ułatwiała nam zadania, ale daliśmy radę!

Ogromne brawa dla Uli?
Z Ulą trenowaliśmy 2-3 razy w tygodniu

Trenerzy prowadzący: Mateusz i Marek

Basia wykonuje niesamowitą robotę, ale przede wszystkim pokazuje co jest najważniejsze w treningu… konsekwencja i determinacja! Przedstawione wyniki, to okres treningów od października 2017 do kwietnia 2019 – 18 miesięcy systematycznej pracy.

Ktoś może powiedzieć, że -11,2 kg w tym 10,9 kg z tkanki tłuszczowej to mało jak na taki okres czasu. To utrata tylko 0,6 kg na miesiąc. Ja widzę tu raczej, efekt przemyślanej decyzji i konsekwencję w założeniach i trwałe rezultaty. Po tych 18 miesiącach Basia:

• waży ponad 11 kg mniej niż na początku
• ma 10,9 kg mniej tkanki tłuszczowej
• ma za sobą pierwszy start w biegu ulicznym, gdzie pokonała ponad 11 kilometrów
• jej wiek metaboliczny spadł z 65 lat do 40.
• Tkanka mięśniowa została utrzymana
• ma nieporównywalnie lepszą kondycję

Takie trwałe wyniki, daje tylko systematyczność;) Warto zauważyć, że podczas tych 18 miesięcy były także Święta, urodziny i wiele okazji gdzie dieta była daleka od ideału, ale kierunek zmian jest stała 😉 Tak to działa!

Co warto podkreślić, Basia zaczynała treningi będąc już po 50-tce!

Częstotliwość treningów z nami: 2 x w tygodniu

Trener prowadzący: Marek Dembek

Praca wyjazdowa 3-5 dni w tygodniu nie ułatwia nam zadania, ale konsekwencja i determinacja Agaty daje świetne rezultaty!

Metamorfoza Agaty

• – 7 kg
• spadek poziomu tkanki tłuszczowej o 3,4 %
• wzrost poziomu tkanki mięśniowej o 1 kg
• – 9,5 cm w obwodzie bioder
• – 8,5 cm w obwodzie talii

Jeszcze nie jesteśmy na końcu naszej drogi, ale cel jest coraz bliżej 😉

Agata trenuje z nami 2  lub 3 razy w tygodniu (zależnie od wyjazdów)

Trener prowadzący: Mateusz

Agata pokazała, że nawet przy PCOS, gdzie zazwyczaj bardzo trudno zrzucić wagę, jest to możliwe. Mimo początkowych trudności, udało nam się pozbyć:

• -4 kg wagi
• -3,2% tkanki tłuszczowej
• -1 poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych

Agata nie zatrzymuje się i dalej walczy o kolejne kilogramy. Połączenie rozsądnej diety z treningami 2 x w tyg, dało jej bardzo dobre rezultaty, biorąc pod uwagę jej jednostkę chorobową.

Trener prowadzący: Ewa

Zobacz

Asia to klasyczny przykład, że konsekwencja daje najlepsze i stałe rezultaty. W ciągu naszej współpracy udało nam się:

• spalić 6,4% tkanki tłuszczowej
• zgubić 6,3 kg
• zmniejszyć otłuszczenie narządów wewnętrznych o 2 poziomy
• zbudować 0,3 kg mięśni – co przy redukcji jest też dobrym wynikiem

Asia trenuje z nami 2 x w tyg

Trener prowadzący: Ela i Karolina

Zobacz

Basia pokazała, że „50-ka” nie jest żadnym problemem, w walce o lepszą sylwetkę i samopoczucie. 8 miesięcy walki i mamy świetne efekty:

• -8,5 kg masy ciała
• -9,5% tkanki tłuszczowej
• → +1,4 kg mięśni
• → spadek o 3 poziomy wisceralnej tkanki tłuszczowej

Najważniejsza zmiana, to nowe sportowe nawyki, od których Basię się już chyba uzależniła. Basia trenuje z nami 2 x w tygodniu
Czy się zatrzymuje? NIE, planuje zgubić jeszcze 3 kg i osiągnąć zamierzoną wagę 66kg.

Trener prowadzący: Marek i Karolina

Zobacz

Maciek to młody chłopak, który miał problem ze zbudowaniem masy mięśniowej. Miał niedowagę i nie mógł sobie z tym poradzić.  Co udało nam się osiągnąć z Maćkiem?

• → +5,9 kg Masy mięśniowej
• → ogólny wzrost masy 8,5 kg
• → wzrost tkanki tłuszczowej o 2,5% do poziomy 8,9%, co w jego przypadku też jest korzystne

Maciek trenował z nami 3 x w tyg

Trener prowadzący: Mateusz

Zobacz

Michał od dawna borykał się z dużą nadwagą, jednak w końcu postanowił to zmienić i to jak! Co udało nam się zrobić razem z Michałem?

(pierwszy pomiar, ewidentnie obciążony błędem w tkance tłuszczowej i mięśniach):

• ubytek 15,6 kg masy ciała
• zbudowane około 2,5 kg masy mięśniowej
• oznacza to ubytek około 19,1 kg tkanki tłuszczowej !!!
• otłuszczenie narządów wewnętrznych spadek o 4 poziomy!

Michał to prawdziwy tytan pracy, pierwsze kilka miesięcy trenował 4 razy w tyg, aktualnie 3 x w tyg. Ciągle pracujemy nad dietą Michała i wiem, że jeszcze sporo możemy osiągnąć!

Trener prowadzący: Michał

Zobacz

Paweł męczył się ze swoją nadwagą od dawna, mimo młodego wieku. Treningi z nami, to nie było jego pierwsze podejście do zmiany tej sytuacji. Jednak tym razem, zaangażował się na 100%, konsekwentnie trzymał dietę, a oprócz treningów z nami, chodził dodatkowo na basen i sam na siłownię. Efekty tego są świetne:

• → -15,3kg masy ciała
• → -8,8% tkanki tłuszczowej
• → otłuszczenie narządów wewnętrznych -5 poziomów

Wielkie gratulacje i działamy dalej!
Trener prowadzący: Marek i Ewa

Zobacz

Waga początkowa: 104 kg
Waga obecna: 65 kg
Zdjęcia w bieliźnie waga: 78 kg i 65 kg
Osiągnięcia podczas treningów: Runmageddon rekrut 6 km, Runmageddon classic Sopot (12 km) biegi na 10 km, półmaraton Gdańsk (a na początku treningów, mówiła że nie lubi biegać ☺