×

Zamów darmowy próbny trening o wartości 120 zł

[contact-form-7 id="2350" title="Formularz kontaktowy_popup"]

ZALOGUJ SIĘ KONTA, ABY UZYSKAĆ DOSTĘP DO RÓŻNYCH FUNKCJI

ZAPOMNIAŁEŚ SWOJEGO HASŁA?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

Trener Osobisty Gdańsk, Gdynia, Sopot

ZALOGUJ / ZAREJESTRUJ SIĘ
  • ZALOGUJ
  • Brak produktów w koszyku.
  • START
  • NEWSY
  • O NAS
    • TRENERZY
    • NASZE DODATKOWE KURSY I SZKOLENIA
    • PARTNERZY
    • OPINIE
  • OFERTA
    • TRENINGI PERSONALNE
    • TRENINGI ONLINE
    • OFERTA DLA FIRM
    • TRENINGI PERSONALNE + CATERING DIETETYCZNY
    • TRENING ONLINE DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE
  • CENNIK
    • CENNIK TRENINGÓW PERSONALNYCH
    • CENNIK TRENINGÓW PERSONALNYCH + CATERING DIETETYCZNY
    • CENNIK TRENINGÓW ON-LINE
  • METAMORFOZY
    • METAMORFOZY
    • GALERIA ZDJĘĆ
    • NASZE FILMY
  • SKLEP
    • TRENINGI INDYWIDUALNE
    • TRENINGI Z DWÓJKĄ ĆWICZĄCYCH
    • VOUCHERY
    • TRENINGI ON-LINE
    • WSZYSTKIE PRODUKTY
  • KONTAKT
  • PolskiPolski
    • PolskiPolski
    • EnglishEnglish
POLECANE

FOTOGALERIA

METAMORFOZY

Metamorfozy

Metamorfoza Michała

Metamorfoza Michała

Michał, 37 lat.
Oto nasz kolejny podopieczny i jego wyniki!
Michał rozpoczął przygodę z nami w 2019 roku od wagi 102,9 kg. Wcześniej już sam zgubił “trochę” kilogramów, ale tu już potrzebował pomoc.
Waga szybko zaczęła spadać, następnie pojawił się covid i problemy z regularnymi treningami, ale to nie przeszkodziło Michałowi w walce o swoje cele. Wykonał tytaniczną pracę i teraz ma świetne efekty 😉 Aktualna waga waha się w okolicy 88 kg 😀
W pierwszym okresie współpracy wykonywaliśmy treningi ogólnorozwojowe, z czasem zwiększaliśmy intensywność, a aktualnie pracujemy nad rozwojem siły i masy mięśniowej.

Postępy Michała wg naszej wagi tanita:

Waga: 102,9———> 88,3 kg – straconych ponad 14 kg!
% tkanki tłuszczowej: 24,1———-> 15,8
Tkanka tłuszczowa w kilogramach: 24,8 kg ———14 kg 😀 czyli – 10,8 kg tłuszczu mniej!

Wiek metaboliczny w 2019 roku – 44 lata
Wiek metaboliczny w 2022 roku – 22 lata 😀

Trener prowadzący: Marek
Ilość treningów: 3 x w tyg.

Metamorfoza Karola

Cieszymy się, że możemy Wam zaprezentować kolejną super metamorfozę!

Cieszymy się, że możemy Wam zaprezentować kolejną super metamorfozę!
Karol rozpoczął z nami współprace we wrześniu 2020. Głównym jego celem była redukcja, zmiana nawyków żywieniowych jak i ogólna poprawa samopoczucia. Jego wyniki badań krwi nie były zadowalające, a postawa ciała wskazywała na to, że ma siedzący tryb życia.
Po wstępnym przeanalizowaniu nad czym musimy popracować i wprowadzeniu kilku wskazówek żywieniowych zaczęliśmy sumiennie działać.

Obecnie po miesiącach współpracy możemy pochwalić się dobrymi rezultatami. Dla porównania podamy tutaj wyniki z Tanity (analizatoru składu ciała), które świetnie odwzorowują postępy Karola.

  • Tanita : co było / co jest
  • Masa ciała: 78,5 /73,4 – 5️ kg
  • Zakres tkanki tłuszczowej: 24,1 / 20,4 poprawa o 4 %
  • Masa mięśniowa: 56,6 / 55,5
  • Wiek metaboliczny: 47 / 35

Ponadto, co ważniejsze Karol wykonał ponowne wyniki badań które wyszły o niebo lepsze. Zdrowie stawiamy ponad wszystko, dlatego te rezultaty cieszą nas jeszcze bardziej.

Wszystko to osiągnęliśmy w czasie 7 miesięcy trenując 3x tygodniu. Przez cały okres współpracy Karol nie opuścił ani jednego treningu. Mimo, że wyjechał na urlop, a w późniejszym czasie nie mieliśmy dostępu do siłowni to za każdym razem udawało nam się wykonać trening. Jest to czysty przykład na to, że jeżeli się chce to można !
Wielkie brawa dla Karola za jego motywację i chęć do działania! Tak trzymaj
Mega dumna trenerka Kasia!
PS. Strach pomyśleć co będzie dalej.

Metamorfoza Tomka

Śpieszymy do was z kolejna metamorfozą w tych trudnych czasach, chciałbym wam przedstawić Tomka i jego zmiany.

Tomasz zgłosił się do nas w wieku 39 lat gdy jego waga pokazała wynik 3-cyfrowy. Za cel postawił sobie redukcję wagi i lepsze samopoczucie na swoje 40 urodziny. Jego ogólne wytrenowanie na początku było na niskim poziomie, a wiek metaboliczny wskazywał grubo ponad 50 lat.

Niestety sytuacja związana z koronawirusem nie ułatwiła zadania, ale Tomasz się nie poddał i dzięki pomysłowości Michała, konsekwentnie dążył do celu, ćwicząc na boiskach, siłowniach pod chmurką, w parkach czy też online w domu. Co ciekawe, zamknięcie siłowni spowodowało, że Tomasz przekonał się do biegów, przełamując barierę 10km poniżej 1h, gdzie wcześniej przebiegnięcie 2km graniczyło z cudem.

Wyniki Tanity nie ukazują całości efektu, ale Tomasz może się pochwalić utratą prawie 9 kg masy ciała i obecnie koncentruje się na budowie mięśni, przy zachowaniu obecnego poziomu wagi. O tym, jak udało nam się wpłynąć na zmianę nawyków Tomasza i byciu bardziej aktywnym, niech świadczy fakt, że wystartował z nami w biegu OCR w Grudziądzu oraz odważył się z nami morsować. Obecnie jego wiek sprawnościowy wynosi 20 lat, czyli poszedł w kierunku znanego prezentera TV – im starszy, tym młodszy.

  • Poniżej wyniki Tomka:
  • ponad 9kg wagi mniej
  • obwód tali zmniejszył się o 15,5cm
  • obwód bioder zmniejszył się o 10cm
  • udało nam się pozbyć 6,6kg tkanki tłuszczowej i przy tym nie stracić dużo masy mięśniowej
  • Tomasz przebiegł z nami pierwszą „dychę” poniżej 1h a dodatkowo wystartował z nami w biegu OCR

Wszystko to osiągnęliśmy w 9 miesięcy, trenując 3 x w tygodniu. Tomek uważam, że po swoich 39 urodzinach podjąłeś dobrą decyzję i jesteś zadowolony. Ale jest dobra informacja do 40 mamy jeszcze 2 miesiące ciężkiej pracy i będzie jeszcze lepiej.

Trener Tadeo (Michał)
Częstotliwość treningów: 3 x 2 tyg
Trener prowadzący: Michał

Postępy u kolejnego Podopiecznego!

Pora pokazać jak zmienia się Michał!
Jeszcze jakiś czas temu ważył 130 kg, samemu udało mu się zejść do około 112/110 kg i waga stanęła… Brzmi znajomo?

Wtedy Michał zgłosił się do nas i od tego czasu waga spadła o kolejne 7 kg! ?
Jeżeli chodzi o rekompozycję składu ciała, to wygląda to jeszcze lepiej:

  • – 8,5kg tkanki tłuszczowej
  • +1,5kg masy mięśniowej

Cieszymy się z osiągniętych wyników, ale zamierzamy osiągnąć o wiele więcej. Kolejne cele to zejść z wagą poniżej 100 kg i start w Runmageddon w przyszłym roku ?

Michał trenuje z nami 2/3 razy w tygodniu

Trenerka prowadząca:
Karolina

Kolejna metamorfoza pod naszym okiem!

Ula wykonała niesamowitą robotę i pokazała co można zrobić od wakacji do wakacji?

  • 11,7 kg masy ciała w dół
  • zgubione ponad 8 kg tkanki tłuszczowej
  • Wiek metaboliczny spadł z 38 do 20 lat ?

Z treningami ruszyliśmy w sierpniu zeszłego roku, już w styczniu/lutym osiągnęliśmy nasz cel, czyli waga poniżej 60 kg!? Co najważniejsze, Ula do dziś utrzymuje wyniki swojej ciężkiej pracy?

Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli
ula-tabela
ula-tabela
Metamorfoza Uli
Metamorfoza Uli

Szczególne brawa należą się Uli, za wytrwałość i konsekwencję, bo po drodze były wyjazdy służbowe, urlopy oraz zmiana mieszkania, ale Ula zawsze znalazła czas na treningi z nami❤ Zaawansowana skolioza, też nie ułatwiała nam zadania, ale daliśmy radę!

Ogromne brawa dla Uli?
Z Ulą trenowaliśmy 2-3 razy w tygodniu

Trenerzy prowadzący:
Mateusz i Marek

Metamorfoza Basi!

Znowu musimy pochwalić postępy naszej podopiecznej!

Basia wykonuje niesamowitą robotę, ale przede wszystkim pokazuje co jest najważniejsze w treningu… konsekwencja i determinacja! Przedstawione wyniki, to okres treningów od października 2017 do kwietnia 2019 – 18 miesięcy systematycznej pracy.

Ktoś może powiedzieć, że -11,2 kg w tym 10,9 kg z tkanki tłuszczowej to mało jak na taki okres czasu. To utrata tylko 0,6 kg na miesiąc. Ja widzę tu raczej, efekt przemyślanej decyzji i konsekwencję w założeniach i trwałe rezultaty. Po tych 18 miesiącach Basia:

  • waży ponad 11 kg mniej niż na początku
  • ma 10,9 kg mniej tkanki tłuszczowej
  • ma za sobą pierwszy start w biegu ulicznym, gdzie pokonała ponad 11 kilometrów
  • jej wiek metaboliczny spadł z 65 lat do 40.
  • Tkanka mięśniowa została utrzymana
  • ma nieporównywalnie lepszą kondycję

Takie trwałe wyniki, daje tylko systematyczność;) Warto zauważyć, że podczas tych 18 miesięcy były także Święta, urodziny i wiele okazji gdzie dieta była daleka od ideału, ale kierunek zmian jest stała 😉 Tak to działa!

Co warto podkreślić, Basia zaczynała treningi będąc już po 50-tce!

Częstotliwość treningów z nami: 2 x w tygodniu

Trener prowadzący:
Marek Dembek

Agata S

Praca wyjazdowa 3-5 dni w tygodniu nie ułatwia nam zadania, ale konsekwencja i determinacja Agaty daje świetne rezultaty!

Metamorfoza Agaty
– 7 kg
– spadek poziomu tkanki tłuszczowej o 3,4 %
– wzrost poziomu tkanki mięśniowej o 1 kg
– 9,5 cm w obwodzie bioder
– 8,5 cm w obwodzie talii

Jeszcze nie jesteśmy na końcu naszej drogi, ale cel jest coraz bliżej 😉

Agata trenuje z nami 2  lub 3 razy w tygodniu (zależnie od wyjazdów)

Trener prowadzący: Mateusz

Agata

Agata pokazała, że nawet przy PCOS, gdzie zazwyczaj bardzo trudno zrzucić wagę, jest to możliwe. Mimo początkowych trudności, udało nam się pozbyć:

  • -4 kg wagi
  • -3,2% tkanki tłuszczowej
  • -1 poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych

Agata nie zatrzymuje się i dalej walczy o kolejne kilogramy. Połączenie rozsądnej diety z treningami 2 x w tyg, dało jej bardzo dobre rezultaty, biorąc pod uwagę jej jednostkę chorobową.

Trener prowadzący:Ewa

Asia

Asia to klasyczny przykład, że konsekwencja daje najlepsze i stałe rezultaty. W ciągu naszej współpracy udało nam się:

  • spalić 6,4% tkanki tłuszczowej
  • zgubić 6,3 kg
  • zmniejszyć otłuszczenie narządów wewnętrznych o 2 poziomy
  • zbudować 0,3 kg mięśni – co przy redukcji jest też dobrym wynikiem

Asia trenuje z nami 2 x w tyg

Trener prowadzący: Ela i Karolina

Basia

Basia pokazała, że „50-ka” nie jest żadnym problemem, w walce o lepszą sylwetkę i samopoczucie.
8 miesięcy walki i mamy świetne efekty:

  • -8,5 kg masy ciała
  • -9,5% tkanki tłuszczowej
  • → +1,4 kg mięśni
  • → spadek o 3 poziomy wisceralnej tkanki tłuszczowej

Najważniejsza zmiana, to nowe sportowe nawyki, od których Basię się już chyba uzależniła. Basia trenuje z nami 2 x w tygodniu
Czy się zatrzymuje? NIE, planuje zgubić jeszcze 3 kg i osiągnąć zamierzoną wagę 66kg.

Trener prowadzący: Marek i Karolina

Maciek

Maciek to młody chłopak, który miał problem ze zbudowaniem masy mięśniowej. Miał niedowagę i nie mógł sobie z tym poradzić.  Co udało nam się osiągnąć z Maćkiem?

  • → +5,9 kg Masy mięśniowej
  • → ogólny wzrost masy 8,5 kg
  • → wzrost tkanki tłuszczowej o 2,5% do poziomy 8,9%, co w jego przypadku też jest korzystne

Maciek trenował z nami 3 x w tyg

trener prowadzący: Mateusz

Michał

Michał od dawna borykał się z dużą nadwagą, jednak w końcu postanowił to zmienić i to jak! Co udało nam się zrobić razem z Michałem?

(pierwszy pomiar, ewidentnie obciążony błędem w tkance tłuszczowej i mięśniach):

  • ubytek 15,6 kg masy ciała
  • zbudowane około 2,5 kg masy mięśniowej
  • oznacza to ubytek około 19,1 kg tkanki tłuszczowej !!!
  • otłuszczenie narządów wewnętrznych spadek o 4 poziomy!

Michał to prawdziwy tytan pracy, pierwsze kilka miesięcy trenował 4 razy w tyg, aktualnie 3 x w tyg. Ciągle pracujemy nad dietą Michała i wiem, że jeszcze sporo możemy osiągnąć!

Trener prowadzący: Michał

Paweł

Paweł męczył się ze swoją nadwagą od dawna, mimo młodego wieku. Treningi z nami, to nie było jego pierwsze podejście do zmiany tej sytuacji. Jednak tym razem, zaangażował się na 100%, konsekwentnie trzymał dietę, a oprócz treningów z nami, chodził dodatkowo na basen i sam na siłownię. Efekty tego są świetne:

  • → -15,3kg masy ciała
  • → -8,8% tkanki tłuszczowej
  • → otłuszczenie narządów wewnętrznych -5 poziomów

Wielkie gratulacje i działamy dalej!

Trener prowadzący: Marek i Ewa

Rozalia

Waga początkowa: 104 kg
Waga obecna: 65 kg
Zdjęcia w bieliźnie waga: 78 kg i 65 kg
Osiągnięcia podczas treningów: Runmageddon rekrut 6 km, Runmageddon classic Sopot (12 km) biegi na 10 km,  półmaraton Gdańsk (a na początku treningów, mówiła że nie lubi biegać ☺

Koszyk



Produkty

  • 12 treningów po 45-60 minut 1100,00 zł
  • 8 treningów po 45-60 minut 800,00 zł

Ostatnie artykuły

  • Kolejne sportowe soboty już za nami!

    Kolejne sportowe soboty już za nami!

    07.01.2023 odbył się u nas trening obwodowy pro...
  • Metamorfoza Michała

    Metamorfoza Michała

    Michał, 37 lat. Oto nasz kolejny podopieczny i ...

Opinie naszych klientów

Kategorie

  • Biegi
  • Dieta
  • Inne
  • Metamorfozy
  • Ogłoszenia
  • Rower
  • Runmageddon
  • Szkolenia
  • Treningi
  • Wyjazd sportowo-integracyjny

Ostatnie Produkty

  • 1 trening z trenerem personalnym przez 60-70 minut 170,00 zł
  • Plan treningowy na 12 treningów 4 treningi z trenerem personalnym po 60-70 minut 580,00 zł

Ostatnie wydarzenia

  • Kolejne sportowe soboty już za nami!

    Kolejne sportowe soboty już za nami!

    07.01.2023 odbył się u nas trening obwodowy pro...
  • Metamorfoza Michała

    Metamorfoza Michała

    Michał, 37 lat. Oto nasz kolejny podopieczny i ...

Godziny otwarcia

Poniedziałek - Piątek 7:00 - 22:00
Sobota 7:00 -14:00
Niedziela zamknięte
ADRES EMAIL marek@activelife.org.pl
TELEFON 508 380 185
Trener Osobisty Gdańsk, Gdynia, Sopot

Trener personalny Gdańsk Oliwa, Gdańsk Przymorze, Gdańsk Śródmieście, Sopot, Kowale. Personal Trainer Gdansk Gdynia, Sopot
© 2017. Active Life. Wszystkie prawa zastrzeżone. Tel. 508 380 185, email: marek@activelife.org.pl. Facebook: www.facebook.com/ActiveLifegdansk
Zdjęcia: Joanna Bieluszko-Feil Photography Wykonanie Robert Freeman

TOP