Metamorfozy

Postępy u kolejnego Podopiecznego!

Pora pokazać jak zmienia się Michał!
Jeszcze jakiś czas temu ważył 130 kg, samemu udało mu się zejść do około 112/110 kg i waga stanęła… Brzmi znajomo?

Wtedy Michał zgłosił się do nas i od tego czasu waga spadła o kolejne 7 kg! 😍
Jeżeli chodzi o rekompozycję składu ciała, to wygląda to jeszcze lepiej:

– 8,5kg tkanki tłuszczowej
+1,5kg masy mięśniowej

Cieszymy się z osiągniętych wyników, ale zamierzamy osiągnąć o wiele więcej. Kolejne cele to zejść z wagą poniżej 100 kg i start w Runmageddon w przyszłym roku 😎

Michał trenuje z nami 2/3 razy w tygodniu

Trenerka prowadząca:
Karolina

Kolejna metamorfoza pod naszym okiem!

Ula wykonała niesamowitą robotę i pokazała co można zrobić od wakacji do wakacji😲

11,7 kg masy ciała w dół
zgubione ponad 8 kg tkanki tłuszczowej
Wiek metaboliczny spadł z 38 do 20 lat 😍

Z treningami ruszyliśmy w sierpniu zeszłego roku, już w styczniu/lutym osiągnęliśmy nasz cel, czyli waga poniżej 60 kg!👏 Co najważniejsze, Ula do dziś utrzymuje wyniki swojej ciężkiej pracy😎

Metamorfoza Uli

Szczególne brawa należą się Uli, za wytrwałość i konsekwencję, bo po drodze były wyjazdy służbowe, urlopy oraz zmiana mieszkania, ale Ula zawsze znalazła czas na treningi z nami❤ Zaawansowana skolioza, też nie ułatwiała nam zadania, ale daliśmy radę!

Ogromne brawa dla Uli👏
Z Ulą trenowaliśmy 2-3 razy w tygodniu

Trenerzy prowadzący:
Mateusz i Marek

Metamorfoza Basi!

Znowu musimy pochwalić postępy naszej podopiecznej!

Basia wykonuje niesamowitą robotę, ale przede wszystkim pokazuje co jest najważniejsze w treningu… konsekwencja i determinacja! Przedstawione wyniki, to okres treningów od października 2017 do kwietnia 2019 – 18 miesięcy systematycznej pracy.

Ktoś może powiedzieć, że -11,2 kg w tym 10,9 kg z tkanki tłuszczowej to mało jak na taki okres czasu. To utrata tylko 0,6 kg na miesiąc. Ja widzę tu raczej, efekt przemyślanej decyzji i konsekwencję w założeniach i trwałe rezultaty. Po tych 18 miesiącach Basia:

waży ponad 11 kg mniej niż na początku
ma 10,9 kg mniej tkanki tłuszczowej
ma za sobą pierwszy start w biegu ulicznym, gdzie pokonała ponad 11 kilometrów
jej wiek metaboliczny spadł z 65 lat do 40.
Tkanka mięśniowa została utrzymana
ma nieporównywalnie lepszą kondycję

Takie trwałe wyniki, daje tylko systematyczność;) Warto zauważyć, że podczas tych 18 miesięcy były także Święta, urodziny i wiele okazji gdzie dieta była daleka od ideału, ale kierunek zmian jest stała 😉 Tak to działa!

Co warto podkreślić, Basia zaczynała treningi będąc już po 50-tce!

Częstotliwość treningów z nami: 2 x w tygodniu

Trener prowadzący:
Marek Dembek

Agata S

Praca wyjazdowa 3-5 dni w tygodniu nie ułatwia nam zadania, ale konsekwencja i determinacja Agaty daje świetne rezultaty!

Metamorfoza Agaty
– 7 kg
– spadek poziomu tkanki tłuszczowej o 3,4 %
– wzrost poziomu tkanki mięśniowej o 1 kg
– 9,5 cm w obwodzie bioder
– 8,5 cm w obwodzie talii

Jeszcze nie jesteśmy na końcu naszej drogi, ale cel jest coraz bliżej 😉

Agata trenuje z nami 2 lub 3 razy w tygodniu (zależnie od wyjazdów)

Trener prowadzący: Mateusz

Agata

Agata pokazała, że nawet przy PCOS, gdzie zazwyczaj bardzo trudno zrzucić wagę, jest to możliwe. Mimo początkowych trudności, udało nam się pozbyć:

-4 kg wagi
-3,2% tkanki tłuszczowej
-1 poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych

Agata nie zatrzymuje się i dalej walczy o kolejne kilogramy. Połączenie rozsądnej diety z treningami 2 x w tyg, dało jej bardzo dobre rezultaty, biorąc pod uwagę jej jednostkę chorobową.

Trener prowadzący:Ewa

Asia

Asia to klasyczny przykład, że konsekwencja daje najlepsze i stałe rezultaty. W ciągu naszej współpracy udało nam się:

spalić 6,4% tkanki tłuszczowej
zgubić 6,3 kg
zmniejszyć otłuszczenie narządów wewnętrznych o 2 poziomy
zbudować 0,3 kg mięśni – co przy redukcji jest też dobrym wynikiem

Asia trenuje z nami 2 x w tyg

Trener prowadzący: Ela i Karolina

Basia

Basia pokazała, że “50-ka” nie jest żadnym problemem, w walce o lepszą sylwetkę i samopoczucie.
8 miesięcy walki i mamy świetne efekty:

-8,5 kg masy ciała
-9,5% tkanki tłuszczowej
→ +1,4 kg mięśni
→ spadek o 3 poziomy wisceralnej tkanki tłuszczowej

Najważniejsza zmiana, to nowe sportowe nawyki, od których Basię się już chyba uzależniła. Basia trenuje z nami 2 x w tygodniu
Czy się zatrzymuje? NIE, planuje zgubić jeszcze 3 kg i osiągnąć zamierzoną wagę 66kg.

Trener prowadzący: Marek i Karolina

Maciek

Maciek to młody chłopak, który miał problem ze zbudowaniem masy mięśniowej. Miał niedowagę i nie mógł sobie z tym poradzić. Co udało nam się osiągnąć z Maćkiem?

→ +5,9 kg Masy mięśniowej
→ ogólny wzrost masy 8,5 kg
→ wzrost tkanki tłuszczowej o 2,5% do poziomy 8,9%, co w jego przypadku też jest korzystne

Maciek trenował z nami 3 x w tyg

trener prowadzący: Mateusz

Michał

Michał od dawna borykał się z dużą nadwagą, jednak w końcu postanowił to zmienić i to jak! Co udało nam się zrobić razem z Michałem?

(pierwszy pomiar, ewidentnie obciążony błędem w tkance tłuszczowej i mięśniach):

ubytek 15,6 kg masy ciała
zbudowane około 2,5 kg masy mięśniowej
oznacza to ubytek około 19,1 kg tkanki tłuszczowej !!!
otłuszczenie narządów wewnętrznych spadek o 4 poziomy!

Michał to prawdziwy tytan pracy, pierwsze kilka miesięcy trenował 4 razy w tyg, aktualnie 3 x w tyg. Ciągle pracujemy nad dietą Michała i wiem, że jeszcze sporo możemy osiągnąć!

Trener prowadzący: Michał

Paweł

Paweł męczył się ze swoją nadwagą od dawna, mimo młodego wieku. Treningi z nami, to nie było jego pierwsze podejście do zmiany tej sytuacji. Jednak tym razem, zaangażował się na 100%, konsekwentnie trzymał dietę, a oprócz treningów z nami, chodził dodatkowo na basen i sam na siłownię. Efekty tego są świetne:

→ -15,3kg masy ciała
→ -8,8% tkanki tłuszczowej
→ otłuszczenie narządów wewnętrznych -5 poziomów

Wielkie gratulacje i działamy dalej!

Trener prowadzący: Marek i Ewa

Rozalia

Waga początkowa: 104 kg
Waga obecna: 65 kg
Zdjęcia w bieliźnie waga: 78 kg i 65 kg
Osiągnięcia podczas treningów: Runmageddon rekrut 6 km, Runmageddon classic Sopot (12 km) biegi na 10 km, półmaraton Gdańsk (a na początku treningów, mówiła że nie lubi biegać ☺