Metamorfozy
Metamorfoza Tomka
Śpieszymy do was z kolejna metamorfozą w tych trudnych czasach, chciałbym wam przedstawić Tomka i jego zmiany.
Tomasz zgłosił się do nas w wieku 39 lat gdy jego waga pokazała wynik 3-cyfrowy. Za cel postawił sobie redukcję wagi i lepsze samopoczucie na swoje 40 urodziny. Jego ogólne wytrenowanie na początku było na niskim poziomie, a wiek metaboliczny wskazywał grubo ponad 50 lat.
Niestety sytuacja związana z koronawirusem nie ułatwiła zadania, ale Tomasz się nie poddał i dzięki pomysłowości Michała, konsekwentnie dążył do celu, ćwicząc na boiskach, siłowniach pod chmurką, w parkach czy też online w domu. Co ciekawe, zamknięcie siłowni spowodowało, że Tomasz przekonał się do biegów, przełamując barierę 10km poniżej 1h, gdzie wcześniej przebiegnięcie 2km graniczyło z cudem.
Wyniki Tanity nie ukazują całości efektu, ale Tomasz może się pochwalić utratą prawie 9 kg masy ciała i obecnie koncentruje się na budowie mięśni, przy zachowaniu obecnego poziomu wagi. O tym, jak udało nam się wpłynąć na zmianę nawyków Tomasza i byciu bardziej aktywnym, niech świadczy fakt, że wystartował z nami w biegu OCR w Grudziądzu oraz odważył się z nami morsować. Obecnie jego wiek sprawnościowy wynosi 20 lat, czyli poszedł w kierunku znanego prezentera TV – im starszy, tym młodszy.
- Poniżej wyniki Tomka:
- ponad 9kg wagi mniej
- obwód tali zmniejszył się o 15,5cm
- obwód bioder zmniejszył się o 10cm
- udało nam się pozbyć 6,6kg tkanki tłuszczowej i przy tym nie stracić dużo masy mięśniowej
- Tomasz przebiegł z nami pierwszą „dychę” poniżej 1h a dodatkowo wystartował z nami w biegu OCR
Wszystko to osiągnęliśmy w 9 miesięcy, trenując 3 x w tygodniu. Tomek uważam, że po swoich 39 urodzinach podjąłeś dobrą decyzję i jesteś zadowolony. Ale jest dobra informacja do 40 mamy jeszcze 2 miesiące ciężkiej pracy i będzie jeszcze lepiej.
Trener Tadeo (Michał)
Częstotliwość treningów: 3 x 2 tyg
Trener prowadzący: Michał
Postępy u kolejnego Podopiecznego!
Pora pokazać jak zmienia się Michał!
Jeszcze jakiś czas temu ważył 130 kg, samemu udało mu się zejść do około 112/110 kg i waga stanęła… Brzmi znajomo?
Wtedy Michał zgłosił się do nas i od tego czasu waga spadła o kolejne 7 kg! ?
Jeżeli chodzi o rekompozycję składu ciała, to wygląda to jeszcze lepiej:
- – 8,5kg tkanki tłuszczowej
- +1,5kg masy mięśniowej
Cieszymy się z osiągniętych wyników, ale zamierzamy osiągnąć o wiele więcej. Kolejne cele to zejść z wagą poniżej 100 kg i start w Runmageddon w przyszłym roku ?
Michał trenuje z nami 2/3 razy w tygodniu
Trenerka prowadząca:
Karolina
Kolejna metamorfoza pod naszym okiem!
Ula wykonała niesamowitą robotę i pokazała co można zrobić od wakacji do wakacji?
- 11,7 kg masy ciała w dół
- zgubione ponad 8 kg tkanki tłuszczowej
- Wiek metaboliczny spadł z 38 do 20 lat ?
Z treningami ruszyliśmy w sierpniu zeszłego roku, już w styczniu/lutym osiągnęliśmy nasz cel, czyli waga poniżej 60 kg!? Co najważniejsze, Ula do dziś utrzymuje wyniki swojej ciężkiej pracy?
Szczególne brawa należą się Uli, za wytrwałość i konsekwencję, bo po drodze były wyjazdy służbowe, urlopy oraz zmiana mieszkania, ale Ula zawsze znalazła czas na treningi z nami❤ Zaawansowana skolioza, też nie ułatwiała nam zadania, ale daliśmy radę!
Ogromne brawa dla Uli?
Z Ulą trenowaliśmy 2-3 razy w tygodniu
Trenerzy prowadzący:
Mateusz i Marek
Metamorfoza Basi!
Znowu musimy pochwalić postępy naszej podopiecznej!
Basia wykonuje niesamowitą robotę, ale przede wszystkim pokazuje co jest najważniejsze w treningu… konsekwencja i determinacja! Przedstawione wyniki, to okres treningów od października 2017 do kwietnia 2019 – 18 miesięcy systematycznej pracy.
Ktoś może powiedzieć, że -11,2 kg w tym 10,9 kg z tkanki tłuszczowej to mało jak na taki okres czasu. To utrata tylko 0,6 kg na miesiąc. Ja widzę tu raczej, efekt przemyślanej decyzji i konsekwencję w założeniach i trwałe rezultaty. Po tych 18 miesiącach Basia:
- waży ponad 11 kg mniej niż na początku
- ma 10,9 kg mniej tkanki tłuszczowej
- ma za sobą pierwszy start w biegu ulicznym, gdzie pokonała ponad 11 kilometrów
- jej wiek metaboliczny spadł z 65 lat do 40.
- Tkanka mięśniowa została utrzymana
- ma nieporównywalnie lepszą kondycję
Takie trwałe wyniki, daje tylko systematyczność;) Warto zauważyć, że podczas tych 18 miesięcy były także Święta, urodziny i wiele okazji gdzie dieta była daleka od ideału, ale kierunek zmian jest stała 😉 Tak to działa!
Co warto podkreślić, Basia zaczynała treningi będąc już po 50-tce!
Częstotliwość treningów z nami: 2 x w tygodniu
Trener prowadzący:
Marek Dembek
Agata S
Praca wyjazdowa 3-5 dni w tygodniu nie ułatwia nam zadania, ale konsekwencja i determinacja Agaty daje świetne rezultaty!
Metamorfoza Agaty
– 7 kg
– spadek poziomu tkanki tłuszczowej o 3,4 %
– wzrost poziomu tkanki mięśniowej o 1 kg
– 9,5 cm w obwodzie bioder
– 8,5 cm w obwodzie talii
Jeszcze nie jesteśmy na końcu naszej drogi, ale cel jest coraz bliżej 😉
Agata trenuje z nami 2 lub 3 razy w tygodniu (zależnie od wyjazdów)
Trener prowadzący: Mateusz
Agata
Agata pokazała, że nawet przy PCOS, gdzie zazwyczaj bardzo trudno zrzucić wagę, jest to możliwe. Mimo początkowych trudności, udało nam się pozbyć:
- -4 kg wagi
- -3,2% tkanki tłuszczowej
- -1 poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych
Agata nie zatrzymuje się i dalej walczy o kolejne kilogramy. Połączenie rozsądnej diety z treningami 2 x w tyg, dało jej bardzo dobre rezultaty, biorąc pod uwagę jej jednostkę chorobową.
Trener prowadzący:Ewa
Asia
Asia to klasyczny przykład, że konsekwencja daje najlepsze i stałe rezultaty. W ciągu naszej współpracy udało nam się:
- spalić 6,4% tkanki tłuszczowej
- zgubić 6,3 kg
- zmniejszyć otłuszczenie narządów wewnętrznych o 2 poziomy
- zbudować 0,3 kg mięśni – co przy redukcji jest też dobrym wynikiem
Asia trenuje z nami 2 x w tyg
Trener prowadzący: Ela i Karolina
Basia
Basia pokazała, że „50-ka” nie jest żadnym problemem, w walce o lepszą sylwetkę i samopoczucie.
8 miesięcy walki i mamy świetne efekty:
- -8,5 kg masy ciała
- -9,5% tkanki tłuszczowej
- → +1,4 kg mięśni
- → spadek o 3 poziomy wisceralnej tkanki tłuszczowej
Najważniejsza zmiana, to nowe sportowe nawyki, od których Basię się już chyba uzależniła. Basia trenuje z nami 2 x w tygodniu
Czy się zatrzymuje? NIE, planuje zgubić jeszcze 3 kg i osiągnąć zamierzoną wagę 66kg.
Trener prowadzący: Marek i Karolina
Maciek
Maciek to młody chłopak, który miał problem ze zbudowaniem masy mięśniowej. Miał niedowagę i nie mógł sobie z tym poradzić. Co udało nam się osiągnąć z Maćkiem?
- → +5,9 kg Masy mięśniowej
- → ogólny wzrost masy 8,5 kg
- → wzrost tkanki tłuszczowej o 2,5% do poziomy 8,9%, co w jego przypadku też jest korzystne
Maciek trenował z nami 3 x w tyg
trener prowadzący: Mateusz
Michał
Michał od dawna borykał się z dużą nadwagą, jednak w końcu postanowił to zmienić i to jak! Co udało nam się zrobić razem z Michałem?
(pierwszy pomiar, ewidentnie obciążony błędem w tkance tłuszczowej i mięśniach):
- ubytek 15,6 kg masy ciała
- zbudowane około 2,5 kg masy mięśniowej
- oznacza to ubytek około 19,1 kg tkanki tłuszczowej !!!
- otłuszczenie narządów wewnętrznych spadek o 4 poziomy!
Michał to prawdziwy tytan pracy, pierwsze kilka miesięcy trenował 4 razy w tyg, aktualnie 3 x w tyg. Ciągle pracujemy nad dietą Michała i wiem, że jeszcze sporo możemy osiągnąć!
Trener prowadzący: Michał
Paweł
Paweł męczył się ze swoją nadwagą od dawna, mimo młodego wieku. Treningi z nami, to nie było jego pierwsze podejście do zmiany tej sytuacji. Jednak tym razem, zaangażował się na 100%, konsekwentnie trzymał dietę, a oprócz treningów z nami, chodził dodatkowo na basen i sam na siłownię. Efekty tego są świetne:
- → -15,3kg masy ciała
- → -8,8% tkanki tłuszczowej
- → otłuszczenie narządów wewnętrznych -5 poziomów
Wielkie gratulacje i działamy dalej!
Trener prowadzący: Marek i Ewa
Rozalia
Waga początkowa: 104 kg
Waga obecna: 65 kg
Zdjęcia w bieliźnie waga: 78 kg i 65 kg
Osiągnięcia podczas treningów: Runmageddon rekrut 6 km, Runmageddon classic Sopot (12 km) biegi na 10 km, półmaraton Gdańsk (a na początku treningów, mówiła że nie lubi biegać ☺
