Sobotnie rozciąganie
Tak wyglądało nasze wspólne sobotnie rozciąganie w ramach dodatkowych, nieodpłatnych treningów z naszymi podopiecznymi.
Co takiego robiliśmy?
Trening trwał 45 min. Zaczęliśmy od rozgrzewki, czyli dynamicznego rozciągania i ćwiczeń mobilizacyjnych
Następnie przeszliśmy do rozciągania statycznego – każdej partii mięśniowej poświęciliśmy min. 30s.-45s, płynnie przechodząc od pozycji stojących do siedzących i leżących.
Wiele osób niechętnie poświęca czas na rozciąganie. Na pierwszy rzut oka nie wygląda jak super ciekawe zajęcia fitness, trening siłowy, nie kojarzy się z czymś co realnie wpływa na naszą sylwetkę. Prawda jest jednak inna.
Rozciąganie:
- Ma wpływ na ogólną sprawność i zręczność, a więc rozciągnięte ciało ułatwia nam codzienne czynności
- uelastycznia mięśnie i ścięgna
- polepsza nasze zakresy ruchu, co może pomóc nam w innych aktywnościach
- poprawia naszą postawę, a więc chodzimy i siedzimy pięknie wyprostowani, pewni siebie
- poprawia ukrwienie i regenerację mięśni po treningu
- relaksuje i poprawia nastrój
Jak myślicie warto dorzucić trening rozciągania do swoich treningów?
My zdecydowanie uważamy, że warto!
10-15 min. 2 razy w tygodniu sprawi, że już poczujecie wymienione korzyści.
Może zatem następnym razem netflix&stretching? 😛
