×

Zamów darmowy próbny trening o wartości 120 zł

[contact-form-7 id="2350" title="Formularz kontaktowy_popup"]

ZALOGUJ SIĘ KONTA, ABY UZYSKAĆ DOSTĘP DO RÓŻNYCH FUNKCJI

ZAPOMNIAŁEŚ SWOJEGO HASŁA?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

Trener Osobisty Gdańsk, Gdynia, Sopot

ZALOGUJ / ZAREJESTRUJ SIĘ
  • ZALOGUJ
  • Brak produktów w koszyku.
  • START
  • NEWSY
  • O NAS
    • TRENERZY
    • NASZE DODATKOWE KURSY I SZKOLENIA
    • PARTNERZY
    • OPINIE
  • OFERTA
    • TRENINGI PERSONALNE
    • TRENINGI ONLINE
    • OFERTA DLA FIRM
    • TRENINGI PERSONALNE + CATERING DIETETYCZNY
    • TRENING ONLINE DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE
  • CENNIK
    • CENNIK TRENINGÓW PERSONALNYCH
    • CENNIK TRENINGÓW PERSONALNYCH + CATERING DIETETYCZNY
    • CENNIK TRENINGÓW ON-LINE
  • METAMORFOZY
    • METAMORFOZY
    • GALERIA ZDJĘĆ
    • NASZE FILMY
  • SKLEP
    • TRENINGI INDYWIDUALNE
    • TRENINGI Z DWÓJKĄ ĆWICZĄCYCH
    • VOUCHERY
    • TRENINGI ON-LINE
    • WSZYSTKIE PRODUKTY
  • KONTAKT
  • PolskiPolski
    • PolskiPolski
    • EnglishEnglish
POLECANE

Witamina C… po co nam ona i gdzie jej szukać

Witamina C… po co nam ona i gdzie jej szukać

by Ewa Lemke / czwartek, 12 października 2017 / Opublikowano Dieta

Cudowna witamina C!

Sezon jesienny jest w pełni, pierwsza fala chorób już zebrała swoje żniwo. Przeziębienia, grypy, zapalenia „uziemiają” tych z najniższą odpornością. Gdy domowe sposoby już nie działają, niestety trzeba wspomagać się środkami farmaceutycznymi, które niestety wpływają niekorzystnie na florę jelitową. Jednak zanim zapalenie się rozwinie można zapobiegać łatwo dostępną witaminą C !

Zalety spożywania witaminy c:

  • Silny przeciwutleniacz (chroni przed wolnymi rodnikami)
  • Odtruwa organizm (neutralizuje toksyny : metale ciężkie, tlenek węgla, pestycydy, cyjanek, alkohol, jad węża)
  • Uodparnia ciało
  • Pomaga chronić organizm przed nowotworami (najsilniejszy egzogenny antyutleniacz)
  • Wspiera układ sercowo-naczyniowy
  • Działa przeciwzapalnie
  • Wzmacnia system odpornościowy
  • Poprawia wrażliwość insulinową ( obniża poziom glukozy we krwi i insuliny w surowicy krwi)
  • Zmniejsza reakcje stresową organizmu
  • Obniża stężenie białka C- reaktywnego ( związane z chorobami serca, cukrzycy, Alzhheimerem)
  • Naturalny antybiotyk, środek przeciwwirusowy, lekarstwo przeciwhistaminowe

 

Lista produktów dostępna w każdym warzywniaku!

Owocowa i warzywna DZIESIĄTKA

  • Czarna porzeczka 183 mg/100g
  • Kiwi 180 mg/100g
  • Liczi 71,5 mg/100g
  • Papaja 61,8 mg/100g
  • Pomelo 61 mg/100g
  • Pomarańcza 60 mg/100g
  • Ananas 47,8 mg/100g
  • Grejpfrut 45 mg/100g
  • Cytryna 40 mg/100g
  • Mandarynka 38 mg/100g
  • Natka pietruszki 178mg/100g 
  • Jarmuż 120 mg/100g
  • Kapusta 120 mg/100g
  • Chrzan 114 mg/100g
  • Brukselka 94 mg/100g
  • Czerwona papryka 91mg/100g
  • Brokuły 89 mg/100g
  • Szpinak 64 mg/100g
  • Kalafior  48 mg/100g
  • Ziemniaki 19,7 mg/100g

Należy jednak mieć na uwadze, że witamina C jest związkiem bardzo nietrwałym a jej straty podczas obróbki żywności mogą wynosić 50%. Dzieje się to podczas suszenia, gotowania, mrożenia i smażenia.

witamina-C-dobry-dietetyk-warszawa-Piotr-Żeberkiewicz

Witamina C a aktywność fizyczna

Osoby podejmujące systematyczną aktywność fizyczną oprócz pozytywnych aspektów związanych z prozdrowotnością, narażone zostają na szereg niebezpieczeństw takich jak: Kontuzje, zespoły przeciążeniowe, niedobory mineralne i witaminowe. Liczne badania naukowe wykazują pozytywny wpływ witaminy C na:

1) ochronę aparatu ruchu- chroni przed kontuzjami, wspomaga proces syntezy kolagenu (integralny element tkanki łącznej)

2) Wspomaga obniżenie kortyzolu ( hormon „stresu” utrudniający regenerację i rozbudowę tkanki mięśniowej, obniża zdolności wysiłkowe).

3) Usprawnia wchłanianie żelaza. Istotna wiadomość dla aktywnych fizycznie kobiet ponieważ to u nich najczęściej występują niedobory, powodujące anemie. Witamina C zwiększa wchłanianie tego pierwiastka. Wspomaga również metabolizm kwasu foliowego.

4) uzupełnienie elektrolitów wytracanych podczas wysiłku. Każda aktywność wiąże się ze stratami w organizmie, warto zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu. Witamina C bardzo często dodawana jest do napojów izotonicznych!

Skutki niedoborów witaminy C

  • Słabe: kości, stawy, mięśnie, wiotka i szorstka skóra
  • Apatia, senność, zmęcznie
  • Wolniejsze gojenie się ran- zaburzenia w produkcji kolagenu
  • Niedokrwistość

Witamina C zawsze zobojętnia każdą toksynę, niezależnie od jej chemicznej struktury.

dr. Thomas E. Levy

Co warto jeszcze przeczytać

Dlaczego tak nam smakują?
jak skutecznie i zdrowo się odchudzać
Jak skutecznie i zdrowo się odchudzać
Zdrowsze zamienniki białego cukru

Koszyk



Produkty

  • 12 treningów po 45-60 minut 1100,00 zł
  • 8 treningów po 45-60 minut 800,00 zł

Ostatnie artykuły

  • Krystyna Dwórznik

    Trening powięziowy

    W tym tygodniu w ramach aktywnej soboty z Activ...
  • Kolejne sportowe soboty już za nami!

    Kolejne sportowe soboty już za nami!

    07.01.2023 odbył się u nas trening obwodowy pro...

Opinie naszych klientów

Kategorie

  • Biegi
  • Dieta
  • Inne
  • Metamorfozy
  • Ogłoszenia
  • Rower
  • Runmageddon
  • Szkolenia
  • Treningi
  • Wyjazd sportowo-integracyjny

Ostatnie Produkty

  • 1 trening z trenerem personalnym przez 60-70 minut 170,00 zł
  • Plan treningowy na 12 treningów 4 treningi z trenerem personalnym po 60-70 minut 580,00 zł

Ostatnie wydarzenia

  • Krystyna Dwórznik

    Trening powięziowy

    W tym tygodniu w ramach aktywnej soboty z Activ...
  • Kolejne sportowe soboty już za nami!

    Kolejne sportowe soboty już za nami!

    07.01.2023 odbył się u nas trening obwodowy pro...

Godziny otwarcia

Poniedziałek - Piątek 7:00 - 22:00
Sobota 7:00 -14:00
Niedziela zamknięte
ADRES EMAIL marek@activelife.org.pl
TELEFON 508 380 185
Trener Osobisty Gdańsk, Gdynia, Sopot

Trener personalny Gdańsk Oliwa, Gdańsk Przymorze, Gdańsk Śródmieście, Sopot, Kowale. Personal Trainer Gdansk Gdynia, Sopot
© 2017. Active Life. Wszystkie prawa zastrzeżone. Tel. 508 380 185, email: marek@activelife.org.pl. Facebook: www.facebook.com/ActiveLifegdansk
Zdjęcia: Joanna Bieluszko-Feil Photography Wykonanie Robert Freeman

TOP